Nedēļas nogalē Latviju sasniegs karstuma vilnis – gaidāms saulains un sauss laiks. Arī Aizkraukles novadā gaisa temperatūra vietām var sasniegt +30…+32 grādus.
Lai karstās dienas aizvadītu droši un izvairītos no pārkaršanas, apkopojām www.112.lv publicētos ieteikumus par rīcību karstajā laikā.
Kā rīkoties karstajā laikā?
Uzņem šķidrumu vairāk nekā parasti, padzeries vēl pirms parādās slāpes. Lai kompensētu svīšanas rezultātā zaudēto šķidrumu, vēlams dzert ūdeni, negāzētu vai vāji mineralizētu minerālūdeni. Nav ieteicams dzert saldinātos dzērienus. Nelieto alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidrāciju – ķermeņa atūdeņošanos.
Plāno savu dienā tā, lai varētu izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturies ilgstoši atklātā saulē.
Nodrošini vēdināšanu/atdzesēšanu savās dzīvojamās un darba telpās. Dabisko vēdināšanu, atverot logus, vislabāk veikt vakarā un naktī. Dienas laikā ir ieteicams aizvērt un aizklāt logus, lai samazinātu telpu sakaršanu.
Ja tomēr jādodas ārā, velc gaišas, vieglas, elpojošas drēbes. Lai nepieļautu galvas sakaršanu, lieto gaišu plāna auduma galvassegu.
Gādā, lai vienmēr līdzi būtu dzeramais ūdens – jāpadzeras ir regulāri visas dienas garumā.
Pilsētā uz ielas turies ēnas pusē.
Ja uz ielas paliek pārāk karsti, mēģini atrast vēsāku vai ēnaināku vietu, kur jūtama vēja plūsma un padzeries ūdeni.
Karstajā laikā palīdz arī regulāra noskalošanās viegli vēsā ūdenī.
Ievēro piesardzību peldoties. Pārkarsis cilvēks nedrīkst strauji iet peldēties aukstā ūdenī! Šādās reizēs gaidītā veldze var nomainīties ar pēkšņiem sirds ritma traucējumiem vai kļūt pat par pēkšņas nāves cēloni.
Ja Tavi gados vecākie tuvinieki dzīvo vieni, tad karstajās dienās biežāk apraugi vai sazvani viņus, lai painteresētos par viņu pašsajūtu.
Ja kaimiņos dzīvo vientuļš seniors, esi iejūtīgs – biežāk apraugi viņu un palīdzi, ja nepieciešams.
Kā rīkoties, ja pēc uzturēšanās karstumā rodas veselības problēmas?
Gādā, lai cietušais pārtrauc jebkādu fizisku slodzi.
Cietušo atguldi ēnā vai vēsākā vietā pusguļus.
Atbrīvo cietušo no silta vai spiedoša apģērba. Ja cietušais lieto sejas masku – novelc to!
Atkārtoti mitrini ar vēsā ūdenī samitrinātu auduma gabalu vai apslaci ar vēsu ūdeni cietušā galvu, kaklu un krūtis.
Dzesēšanai izmanto aukstus priekšmetus.
Jācenšas radīt vēja plūsmu, dzesējot cilvēku (kā vēdekli var izmantot novilkto apģērbu).
Ja cietušais nevemj, tad jādod daudz dzert. Veselam pieaugušajam var dot pat 1 - 2 litrus dzeramā ūdens dažu stundu laikā, bet tas jādara pakāpeniski.
Ja minētie pasākumi nepalīdz un vājums ir izteikts, it īpaši, ja ķermeņa temperatūra sākusi strauji paaugstināties, ir vemšana, sākas apziņas traucējumi, krampji, tad ir jāizsauc Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta mediķi, zvanot 113.
Neaizmirsti arī par saviem četrkājainajiem draugiem – nodrošini tiem svaigu dzeramo ūdeni, ēnainu vietu un neved pastaigās dienas karstākajā laikā.
Tāpat aicinām sekot līdzi aktuālajiem laikapstākļu brīdinājumiem https://bridinajumi.meteo.lv/, kur tiek publicēta jaunākā informācija par karstuma, negaisu un citu bīstamu laikapstākļu brīdinājumiem.